6 lý do bạn nên tránh tăng cân quá mức.

Giảm cân không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Dưới đây là 2 lý do quan trọng để duy trì trọng lượng hợp lý và tránh tăng cân:

1. Giảm rủi ro ung thư vú: Nghiên cứu từ Trung tâm Ung thư Yale cho thấy những người sống sót sau ung thư vú, nếu giữ cân nặng hợp lý, có thể giảm 30% mức protein C-reactive (CRP), từ đó giảm tỷ lệ tử vong do ung thư vú. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp giảm CRP.

2. Ngủ tốt hơn: Giảm cân đặc biệt có lợi cho những người thừa cân mắc bệnh ngáy ngủ, giúp cải thiện chu kỳ giấc ngủ.

Tiến sĩ Michael Breus cho biết, chỉ cần giảm 5% trọng lượng cơ thể ở người thừa cân có thể giảm tình trạng ngáy, nhờ giảm căng thẳng ở phổi và đường dẫn khí, cải thiện lưu thông không khí và giấc ngủ. Ngoài ra, Tiến sĩ Ian K. Smith nhấn mạnh rằng giảm cân vừa phải giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ bệnh cao huyết áp, đau tim và đột quỵ. Cuối cùng, duy trì trọng lượng khỏe mạnh cũng nâng cao cholesterol tốt trong máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Theo báo cáo của tổ chức Obesity Action, giảm chỉ 5 kg khi thừa cân có thể giúp giảm triglycerides trong máu, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Ngoài ra, Tiến sĩ Smith cho biết giảm cân cũng giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, đặc biệt với những người có tiền sử gia đình. Giáo sư Jonny Bowden nhấn mạnh rằng giảm cân có thể cải thiện mức testosterone ở nam giới và cân bằng hormone ở cả hai giới, qua đó nâng cao hình ảnh bản thân và cải thiện đời sống tình dục.

Nguồn Redbook.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/6-ly-do-ban-phai-tranh-tang-can-qua-muc-201502170815428.chn